[압구정정인한의원 FAQ] 비만으로 가는 참을 수 없는 식욕의 원인은 무엇일까?

[압구정정인한의원 FAQ] 비만으로 가는 참을 수 없는 식욕의 원인은 무엇일까?

 

 

비만의 원인이라면 현대인들의 운동부족, 고칼로리 음식의 범람, 식욕조절의 실패 등 여러가지가 있다. 하지만 실제로 다이어트를 진행해보면 식욕조절의 실패가 비만이 가장 큰 원인이라는 것을 알 수 있다.

 

실제로 생활 속에 운동이 가장 보편화되어 있는 미국에 가장 비만인구가 많다는 사실을 보아도 알 수 있는데, 미국인들이 비만이 되는 가장 큰 원인은 바로 정크푸드 즉 고칼로리의 음식들이 너무 많고 다량을 먹는 식습관이 문제가 되어 발생하는 것이다.

 

그렇다면 참을 수 없는 식욕의 원인은 무엇일까?

 

첫째, 어려서부터의 잘못된 식습관  

어릴 때부터 키성장이라든가 영양보충에 대한 강조 등으로 과식을 하는 습관이 정착되고 지방세포의 개수가 늘어나게 되면서 어른이 되어서도 식습관을 좀처럼 바꾸기 어렵게 되고 비만이 될 가능성이 높아진다.

 

둘째, 섭취량은 많으면서 건강하지 못한 식습관  

즉, 패스트푸드를 먹거나 편식하는 습관이 있으면 식사량과 칼로리 섭취는 많지만 실제로 몸에 필요한 미네랄이나 영양은 섭취하지 못했기 때문에 뇌에서 계속 식욕을 자극해서 음식을 섭취하게끔 만들게 된다. 즉, 골고루 음식을 섭취하고 생기 있는 음식을 섭취하는 것만으로도 식욕을 조절 할 수 있게 된다.

 

셋째, 잘못된 생활습관 

현대인들은 흔히 늦게 일어나고 늦게 잠자리에 드는 패턴이 많은데 이런 생활습관은 식욕을 자극하기 쉬운 몸의 상태를 만들기 쉽다. 아침에 늦게 일어나서 아침식사를 거르게 되고 이것은 점심의 폭식을 유도한다. 또한 늦은 저녁까지 깨어있으면 더욱 더 공복감이 유발되어 식욕을 조절하지 못하게 된다. 즉, 아침에 일찍 일어나고 저녁에 일찍 자는 습관만으로도 식욕을 조절하기 쉬워진다.

 

넷째, 폭식의 반복 

음식섭취를 중단했다가 갑자기 폭식하는 식습관이 반복되면 위장도 웬만큼의 폭식으로는 포만감을 느끼지 못한다. 환자들의 표현대로라면 음식이 식도까지 차는 느낌이 들지 않으면 포만감을 느끼지 못한다고 한다. 이런 잘못된 습관은 포만감에 대한 역치를 높여서 웬만큼 먹지 않으면 먹었다는 느낌을 주지 않게 되어 식욕조절이 더욱 어려워진다.

 

다섯째, 특정 음식에 대한 중독성 

현대인들이 섭취하는 음식들은 가공을 통해 강한 중독성을 가지는 식품이 많다. 특히 식품업체들은 경쟁으로 인해 점점 중독성이 강한 식품을 만드는데 사력을 다하고 있다. 이런 특정 음식에 대한 중독은 식욕을 조절하는 것을 특히 더욱 힘들게 한다. 이럴 경우는 일정 기간 동안 한가지 음식을 정해 하나씩 중독을 벗어나는 시간을 가지는 것이 중요하다.

 

여섯째, 심리적인 허기짐 

비만으로 인해 위우회술을 시술한 환자들이 많은 체중을 감량했지만 얼마 지나지 않아 알코올중독이나 섹스중독 등에 빠졌다는 이야기가 있다. 즉 폭식으로 얻었던 심리적 안정감이나 충족감을 다른 중독을 통해 해결하게 되었다는 것이다.

 

이런 현상을 보면 식욕이라는 것이 얼마나 심리적인 영향이 큰 것인가를 알 수 있다. 흔히 스트레스나 사랑이 부족한 느낌이 폭식을 유발하는 현상을 볼 수 있다. 즉 심리적인 안정감을 얻지 못하거나 우울증 등의 정신적 상태는 흔히 폭식을 유발하고 식욕을 조절하지 못하게 한다.

 

이럴 경우 적극적으로 심리적인 치료를 위해 노력하는 것이 필요하다. 증상이 심할 때는 정신과적인 약물투여나 심리치료를 하여야 하고 약한 증상이라도 취미생활이나 대화를 통해 극복하도록 노력해야 한다.

 

결국 식욕이란 습관과 정신적인 상태가 결부되어 나타나는 현상이며 그 해결 방법 또한 근본적인 문제를 찾아내어 해결하는 것이 필요한 것을 알 수 있다. 단순히 체중을 빼기 위해 식사를 과도하게 줄여가다 보면 오히려 폭식을 유발하고 식욕조절에 실패하게 된다. 본인의 식욕조절실패가 무엇 때문이지 정확히 파악하고 적극적으로 해결하는 것이 필요하다. 

 

[압구정정인한의원 FAQ] 비만으로 가는 참을 수 없는 식욕의 원인은 무엇일까?