[압구정정인한의원 FAQ] 어깨통증을 부르는 나쁜 자세

[압구정정인한의원 FAQ] 어깨통증을 부르는 나쁜 자세

 

어깨통증의 원인이 될 수 있는 이유 중 하나가 바로 바르지 않은 자세입니다.

장시간 같은 자세로 바르지 않은 자세로 있게되면 어깨통증이 생길 수 있습니다.

또 일상 생활에서의 나쁜 자세는 습관이 되면 어깨, 목 통증을 유발하게 됩니다.

 

오늘은 생활 속 나쁜 자세, 어깨통증을 유발하는 자세를 알려드리겠습니다.

나쁜 자세를 가진 분들은 자신이 얼마나 나쁜 자세로 있는 지 인식하지 못하는 경우가 많으니 아래 어깨통증을 유발하는 자세를 보고 지금 나도 그렇지 않은 가 살펴보시기 바랍니다.

 

▷구부정한 자세

등을 구부정하게 해서 장시간 오래 앉아있게 되면 척추 뿐만 아니라 어깨, 목까지 통증이 이어질 수 밖에 없어요.

척추가 올바로 서지 못하면 폐와 심장, 소화기간 등에도 영향을 주기 때문에 척추를 바르게 하는 자세는 어깨통증 뿐만 아니라 여러 통증을 예방ㅊ하는 방법입니다.

어깨를 뒤로 젖히듯이 밀고 고개를 세운 뒤 턱은 살짝 당겨 허리를 펴주는 것이 어깨를 편하게 해주는 자세입니다.

 

▷엎드리거나 고개를 장시간 숙이는 자세

좌식생활을 주로하는 우리나라에서는 거의 모든 사람들이 매순간 고개를 숙이고 있는 경우가 많아요.

이렇게 고개를 숙이게 되면 목과 어깨에 무리가 올 수 있고 일자목으로 바뀌거나 목디스크에 노출될 수 있어요.

또 스마트폰 보급으로 인해 고개를 숙이고 핸드폰에 집중하는 경우가 많은데 1시간 이상 고개를 숙이고 사용하는 것이 금물입니다.

목, 어깨뿐만 아니라 팔통증까지 유발할 수 있으니 1시간 미만으로 사용하고 10분 이상 충분한 스트레칭으로 긴장된 손목, 팔, 어깨, 목 등의 근육을 풀어줘야 합니다.

 

▷높은 베개사용

높은 베개를 사용하게 되면 목이 꺾이고 어깨과 허리에 통증을 가중시킬 수 있어요.

이렇게 높은 베개를 계속해서 사용하는 경우에는 일자목으로 바뀌는 경우가 많이때문에 높은 베개를 사용하지 말고 낮은 베개를 사용해야 합니다.

 

▷다리를 꼬는 자세

다리를 꼬고 앉았다면 다리를 풀어주세요!

다리를 꼬게 되면 골반이 틀이지면서 상체 모두가 틀어질 수 밖에 없습니다.

그렇게 되면 어깨는 앞으로 나오게 되고 목 또한 숙여지게 되어 어깨과 목통증을 일으킬 수 있어요.

 

나쁜 자세는 만성어깨통증으로 이어질 수 있으니 평소 바른자세 유지해서 어깨통증 예방하기 바랍니다.

 

[압구정정인한의원 FAQ] 어깨통증을 부르는 나쁜 자세