오십견예방 및 증상 / 오십견 자가진단 테스트 해보기

오십견예방 및 증상 / 오십견 자가진단 테스트 해보기

 

 

오십견은 유착성 관절낭염이라고 하며, 이 유착성 관절낭염은 독립된 질환이 아니라 견관절의 운동범위에 제한이 생기면서 별다른 원인이 없는 것을 말합니다.

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오십견의 원인은 고정된 자세, 바르지 않은 자세, 나이, 당뇨, 외상으로 인해 발생할 수 있습니다.

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특히 당뇨가 있다면 5배 이상 오십견이 발생할 위험성이 높습니다.

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어깨통증을 느낄 정도라면 어느정도 오십견이 시작된 상태고, 밤에 잠을 못이루거나 일생생활의 제한을 받는다면 많이 진행된 상태니 빨리 병원을 찾아 정확한 진단과 치료를 병행해야합니다.

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오십견을 나이병이라고 하여 50대 전후에 발생한다고 하였으나, 요즘은 20~30대 젊은 층에서도 발생하고 있고 연령층이 점차 낮아지고 있는 추세입니다.

오십견 자가진단법

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1. 양팔을 허리뒤로 돌려 뒷짐지듯 팔을 허리에 올라가는 만큼 놓으세요.

이때 양팔이 같은 위치에 손이 놓이시나요?

대부분 팔 근육을 많이 쓰는 쪽에는 노화가 진행되어 다른 팔보다 적게 올라가게 됩니다.

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2. 등뒤로 손을 맞잡기를 해보세요.

이렇게 하면 어느쪽이 오십견으로 인해 굳었는지를 확인할 수 있습니다.

 

*어느정도 오십견을 알 수 있는 진단법이니 확신하지 말고 통증이 있다면 전문의를 찾아 정확한 진단을 받으세요!!

 오십견예방법

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>> 의자에 앉을때는 허리를 꼿꼿하게 펴고 어깨는 최대한 뒤로 밀어준다.

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>> 의자를 이용해 팔 힘으로 앉았다 일어섰다하면서 뭉친 어깨근육을 풀어서 오십견을 예방해준다.

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* 어깨가 불편함을 느낄 정도의 통증이 있다면 오십견이 어느정도 진행된 상태입니다.

빨리 병원을 찾는 것이 통증이 줄이는 방법이며 빨리 완쾌될 수 있습니다.

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