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다이어트 최고의 적, 다이어트 할 때 폭식을 예방하는 방법 매일 적당량 보다 많이 음식을 섭취하는 것이 아니라 다이어트 하면서 맛있는, 좋아하는 음식을 먹고 싶은 욕구를 참다가 한번씩 폭발해 버리는 폭식! 자신이 좋아하는 음식을 먹을때 또는 폭식을 예방하기 위해 아래 4가지 방..

복부비만 관리해야 이유! 뱃살 1인치에 수명늘고, 신체나이 젊어진다. 대한 비만학회는 얼마 전 뱃살 1인치를 줄이면 평균수명이 3년 연장되고, 신체나이는 5년이 젊어진다고 발표했다. [복부비만 관리해야 이유! 뱃살 1인치에 수명늘고, 신체나이 젊어진다.] 글을 읽기 전 아래 손가락을 ..

[폭식증치료] 폭식증 환자, 온도와 습도변화에 민감한 체질 다이어트를 하다보면 누구나 한번쯤은 경험하게 된다는 폭식증은 도대체 왜 발생하게 되는 것일까? 폭식증의 가장 큰 원인은 당연히 스트레스가 가장 큰 원인일 것이다. [폭식증치료] 폭식증 환자, 온도와 습도변화에 민감한 체..

다이어트 운동 전, 이것만 알면 70%는 다이어트 성공! 글을 읽기 전 아래 손가락을 꾹~ 공짜입니다^o^ 하나: 운동 시작 전 구체적인 목표를 정한다. 근육을 늘리기 위해 또는 체중 감량을 하기 위해 무작정 운동하고 굶는 경우가 많습니다. 운동 전 몇가지 체크야할 사항이 있습니다. *운동 ..

다이어트 초보자가 알아야 할 유산소 운동과 무산소 운동의 올바른 개념 우리들 모두 , 런닝 , 등산 , 싸이클 , 수영 등을 , 유산소 운동이라고 ,칭하고 있다 . 반면에 , 헬스클럽 에서 하는 웨이트 트레이닝을, 무산소 운동 이라고도, 하고 있다 . 유산소 운동을 쉽게 얘기하면 , 낮은강도로,..

하체비만 다이어트 운동을 해도 안돼! 여성 하체비만 해결 방법은? 하체비만을 해결하기 위해서는 운동을 하는 것이 좋을까? 아니면 운동을 하지 않는 것이 좋을까? 운동을 많이 하자니 근육이 많이 생기게 되어서 하체가 더 두꺼워질 것 같고, 그렇다고 운동을 하지 않으면 살이 점점 찌..

이것만 알아도 다이어트 성공! 부위별 스피드 다이어트 운동법 모든 부위가 눈 깜짝할 사이에 날씬해져 있다면 얼마나 좋을까마는, 그러지 못하는 것이 현실이다. 이에 대비해 특히 살을 빼고 싶은 부위만이라도 집중 공략한다면 조금 더 날씬해 보이는 아름다운 착시 효과(!)가 일어날 ..

하체비만 다이어트 성공방법! 하체비만 그 해결책은 발가락에 있다. ‘아니 땐 굴뚝에 연기 날 리가 없다.’라는 말이 속담이 있듯이 모든 병에는 원인이 있다. 하체비만이라는 상태를 굳이 병이라고 불러야 하나라는 의문이 있을 수 있지만, 그것이 발생하는 원인을 살펴보면 충분히 병..

다이어트, 이렇게 하면 운동해도 절대로 살 안 빠진다!! 살빼기 위한 운동이라면 무엇보다 어떻게 하느냐가 관건 글을 읽기 전 아래 손가락을 꾹~ 공짜입니다^o^ 살빼기 위한 운동 무엇을 하느냐도 중요하다. 하지만 무엇보다 어떻게 하는지가 더욱 중요하다. 열심히 운동을 해도 살이 안 ..

[뱃살빼기] ‘뱃살 다이어트’ 먹으면서 할 수 있다 만인의 적, 뱃살! 미국에서는 최근 뱃살을 집중적으로 공략하는 ‘날씬한 뱃살 다이어트(Flat Belly Diet)’가 인기를 끌고 있다. 이 다이어트는 여러 식품들 중 단일불포화지방산이 들어 있는 식품을 추천한다. 단일불포화지방산은 몸에 ..